ryz warzywa

Śniadanie 70g płatków owsianych 3 jajka Garść orzechów bakalie 2 posiłek 200g mięsa (z tym mięsem to czasem słabo jest (np. poniedziałki), a na zamiennik do szkoły nie mam pomysłu) link w moim podpisie 3 posiłek (przedtreningowy) ryż brązowy+ troche kurczaka jeszcze warzywa oliwa Obiad (po treningowy) Około 100g mięsa + 50g brązowego(około 100g [...]

1. możesz sobie zarzucić jakieś orzechy lub oliwę, ale nie koniecznie dużo, bo masz juz fat z jajek ;) reszta ok 2. urozmaić trochę, żeby nie szamać ciągle tego samego, daj ryż brązowy/kaszę, oliwę i mięcho lub rybe oraz warzywa 3. jak makaron to razowy, jak ryż to brązowy, reszta ok 4. daj kaszę jakąś, chude mięso lub ryba (tuńczyk w oleju [...]

ryż i warzywa ? a gdzie kurczak %-)

nie wiem czy mogę w tym dziale przytoczyć swój przykładowy jadłospis... może trochę skorygujecie (schudłam już 15 kg). Trochę się przestraszyłam tymi dziwnymi skurczami, a od jutra chodzę na spining i obawiam się, że teraz to dopiero będę miała drżenie mięśni. śniadanie: wafle ryżowe + jajko na twardo ewentualnie ryba, twarożek, papryka surowa [...]

Aga ja juz nie podejmuje sie >80kg bo plecy mnie bola do dzis;) Na 16 lat? Haha, bez przesady;) chociaz lepiej mlodziej niz starzej:p dzisiaj u mnie interwaly i regeneracja w formie kąpieli z solą salco;) Dieta: 1. Omlet owsiany 2. Ryz, kurczak, warzywa 3. Migdaly, kawa z mlekiem sojowym 4. Zupa krem z pomidorow, pulpety z kurczaka, warzywa, [...]

7.00 300g mleka i płatki owsiane-26gB, 42gWW, 5gT banan-1,2gB, 23gWW 30g rodzynek/włoskich-21gWW, 6gB 10g oliwy z oliwek-9gT 10.00(szkoła) 2x bułki pszenne z margaryna 10g, szynka 1-2 jajka warzywa 14.00 pierś z kurczaka 200g-44gB, 6,4gT jogurt naturalny 450g-22gB, 74gWW, 11gT lniany/słonecznikowy 10g 16.00 kasza gryczana/makaron gruboziarnisty [...]

[...] Kapusta czerwona ok 16:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 120g Pomidor ok, szynke zamien na mieso/rybe jak masz mozliwosc, a chleb na kasze/ryz brazowy/makaron 16:30-18:00 Trening 18:00 45g Carbo Lub 2 banany 19:00 Tunczyk w wodzie 100g Ryż biały 100g ok 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] maslo zamien na oliwe,dodaj warzyw a szynke zamien na piers 3. Posiłek (13:30) Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g dodaj oliwy i warzyw,choz lepeij zamist tych grachamek kasze/ryz 4.Posiłek (17:00) Płatki owsiane:100g Jaja:5całe przedtreningowy tak?lepeij niech zje tutaj lzej strawny posilek np.kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+ew.troche oliwy i [...]

[...] spraw i dlatego trening bedzie jutro : DIETA: 1)NIEesty pozno wstaloem zaspalem wiec poszlo bialkoz odzywki + owsiane niesty ostani raz jakos wogule nie poideszlo mi to:/ 2) ryz i kuirak i warzywa 3) niesety nie było mnie wogule wdomu wiec nie bylo co jka zjesc dlatego poszed baton z witalmaxa cfm ten bialkowy nie pwoem pycha jak nic:D 4) 4 [...]

20.05.2020 Środa 1. 4 jajka +pomidor+kawałek polędwiczkiz kurczaka 2. ryż+roladki kurczaka 3. ryż+roladki kurczaka 4. ryź + polędwiczka+warzywa 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=GUWmAp5kim8&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

w sumie to nie jest tak, ze warzywa sa obowiazkowe i musisz probowac czy ci wchodza, wrecz przeciwnie. jesli nie masz problemu ze zjedzeniem samego ryzu z kurczakiem czy kaszy z wolowina np to spoko. ja jadlem warzywa w przedtreningowym bo nie szlo mi bez, ale czulem sie dobrze. w potreningowym juz wciskalem sam ryz z kurczakiem najczesniej jak [...]

[...] JAK BYLEM NA WYJEZDZIE TO TYLE CHODZILEM ZE MIALEM AZ ZAKWAS NA PISZCZELU I OBOLALE CALE NOGI, JAK DAM RADE TO JUTRO ZROBIE LYDKE DIETA 08.30 schab 150g + karkowka 100g + ryz brazowy 25g +szpinak 200g orzechy mix 40g TRENING vitargo 20g+ bialko 30g 12.30 piers 250g+ otreby 20g + szpinak 200g 15.30 karkowka 170g + schab 80g + szpinak 200g [...]

[...] stojakach, troche niewygodnie ale tzreba sobie radzic DIETA 08.00 jaja cale 210g + piers 90g + pomidor 230g pestki dynia+migdaly 55g 11.00 szynka 130g + karkowka 100g + ryz br. 25g+ szpinak 180g TRENING VITARGO 20g BIALKO 25g 15.30 piers 230g + otreby 20g +szpinak 200g 18.15 karkowka 230g + szpinak + pomidor 230g 21.00 tunczyk woda 130g + [...]

Dzień 159, sobota DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: kapusta, szczypior Suple: brak Aktywność: Spacery Miska: teściowa mi pokrzyżowała plany miskowe gołąbkami. Policzyłam na oko. Samopoczucie: dół psychiczny na maxa, cały dzień mi się ryczeć chciało, dobrze, że prawie nie było słodyczy w domu, bo by się to źle skończyło. Coś się źle dzieje w [...]

ok, ocet dodany do listy zakupów :-) Ogórków zjadłam 3 sztuki przed obiadem (spagetti po bolońsku własnej roboty). Czyli żadna wybuchowa mieszanka. Dzień 225, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, por, papryka Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona: pierś z indyka, ryż do sushi, quinoa, chleb żytni, jaja, masło [...]

Dzień 7, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: groszek, cebula Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona, biedna Samopoczucie: boli mnie głowa cały dzień. Oby nie wirus! Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Aby kasza/ryż się nie przypalały należy ich pilnować. Dziś się słabo czuję, micha biedna: jaja, bataty, krem z dyni, [...]

Dzień 16, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brak :-) Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona. Samopoczucie: mega-domsy na pupie, dwójkach i czwórkach. Chodzę jak C3PO. Grzeszki: brak Dziś odpoczynkowo. Miałam iść pobiegać, ale jakiś wirus mi się czai więc dałam sobie spokój. Poza tym śpię i jem :-D W misce dziś kanapka [...]

27.07.2016, środa DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: ogórki małosolne własne, szczypior, sałata, kalarepa Suple: brak Aktywność: rower, ok 30km Mobilizacje: brak Miska: kanapki z pieczonym kurczakiem, wieprzowina w sosie musztardowym z ryżem basmati, czereśnie, ryż smażony z kurczakiem Samopoczucie: przyjemne domsy na nogach i klacie [...]

Dzięki dziewczyny! No to prawda że system i rytm to 80% sukcesu. Nawet miałam jakiś system i rytm ale ten remont wytrącił mnie z równowagi bardziej, niż mi się wydawało. No nic to, trza orać dalej. Bziu, jak rozkładać ciężary w seriach 12/10/8/6/15? Seria 6 na maxa i potem 15 powtórzeń na dobicie? 17.11.2016, czwartek DNT Picie: woda, herbata, [...]

eee, jak gotujesz ryż to w moich oczach już masterszef! 29.01.2017, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, ogórek kiszony, szczypior, papryka, buraczki, seler naciowy Suple: gorzka czeko Aktywność: brak Mobilizacje: od fizjo rozluźnianie torebek stawowych Miska: zrzut Samopoczucie: ok Grzeszki: brak [...]